Cuaca panas ekstrem diprediksi akan kembali menghantui Indonesia pada April 2026. Fenomena El Nino dengan intensitas kuat ini, yang disebut sebagai “Godzilla El Nino”, berpotensi menimbulkan lonjakan suhu, kemarau panjang, dan kekeringan di beberapa wilayah. Dampaknya tidak hanya terasa pada lingkungan, tetapi juga pada kesehatan masyarakat secara umum. Risiko dehidrasi, kelelahan, hingga gangguan serius seperti heatstroke dapat meningkat akibat paparan suhu tinggi dalam jangka waktu yang lama.
Untuk mengantisipasi perubahan cuaca ekstrem ini, tiap individu perlu mempersiapkan diri. Mengutip The Times of India, ada lima langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas ekstrem. Pertama, perbanyak minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kedua, konsumsi makanan segar dan kaya air seperti buah dan sayuran dengan kandungan air tinggi. Ketiga, kurangi minuman manis dan berkafein agar tidak mempercepat kehilangan cairan tubuh.
Selain itu, pilih pakaian yang nyaman dan sejuk seperti bahan katun yang dapat menyerap keringat dengan baik. Atur juga aktivitas harian dengan bijak agar tidak terpapar terlalu lama pada suhu panas. Dengan langkah-langkah ini, diharapkan dapat membantu individu menjaga kesehatan dan kenyamanan saat menghadapi cuaca panas ekstrem.
