Anak Sering Lemas dan Sulit Fokus? Ini Bukan Karena Kurang Makan!
Seorang praktisi kesehatan yang juga penggagas Jurus Sehat Rasulullah (JSR), dr. Zaidul Akbar, memberikan pandangan menarik terkait kebiasaan sebelum tidur yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Salah satu tipsnya adalah mengonsumsi air rebusan serai atau sereh.
Menurut dr. Zaidul Akbar, memilih minuman rendah kalori pada malam hari sangat penting karena fase malam merupakan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan melakukan proses pemulihan secara alami. Air rebusan serai dipercaya dapat membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
Manfaat Air Serai Sebelum Tidur
Serai, yang biasanya digunakan sebagai bumbu masakan, juga memiliki kandungan senyawa alami yang dikenal memberikan efek menenangkan pada tubuh. Selain serai, jahe dan kunyit juga merupakan rempah-rempah yang baik dikonsumsi pada malam hari, menurut dr. Zaidul Akbar.
Air rebusan serai dipilih karena sifatnya yang ringan dan rendah kalori, cocok sebagai minuman pendamping sebelum tidur. Selain itu, kandungan antioksidan dan senyawa alami dalam serai dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga tidur terasa lebih nyaman dan berkualitas.
Cara Membuat Air Serai Sebelum Tidur
Untuk membuat minuman herbal ini di rumah, Anda hanya membutuhkan 1 hingga 2 batang serai segar, air panas secukupnya, dan madu alami sebagai tambahan jika diinginkan. Cara membuatnya cukup sederhana, yaitu:
- Cuci bersih serai lalu memarkan atau iris tipis.
- Masukkan serai ke dalam gelas atau rebus beberapa menit hingga aromanya keluar.
- Tuangkan air panas dan diamkan sejenak.
- Tambahkan madu jika ingin rasa yang lebih manis.
- Minum selagi hangat sekitar 30 menit sebelum tidur.
Dengan mengonsumsi air rebusan serai sebelum tidur, Anda dapat merasakan manfaatnya pada kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Mulailah kebiasaan sederhana ini untuk mendukung kesehatan tubuh dan pikiran Anda.
