Teh hijau semakin mudah ditemukan, mulai dari sajian di restoran Jepang hingga beragam makanan dan minuman kekinian. Di balik popularitasnya, minuman ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional di China dan Jepang. Kandungan nutrisi di dalamnya membuat teh hijau kerap dikaitkan dengan sejumlah manfaat bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis.
Teh hijau mengandung vitamin B1, B2, dan C, serta senyawa yang bersifat antioksidan, antiradang, dan antibakteri. Kandungan tersebut membantu tubuh menangkal radikal bebas. Namun, manfaat itu tidak otomatis berlaku pada semua produk berbahan teh hijau.
Pilih Teh Hijau Tanpa Banyak Pemanis
Minuman green tea yang dijual sebagai produk kekinian sering dicampur dengan gula, sirup, atau pemanis lain. Dalam kondisi tersebut, kandungan pemanis bisa lebih dominan dibandingkan manfaat yang diharapkan dari teh hijau. Karena itu, konsumsi teh hijau tanpa tambahan gula atau pemanis dinilai lebih sesuai untuk memperoleh manfaat dari kandungannya.
Teh hijau juga sebaiknya dikonsumsi secara wajar. Minuman ini mengandung kafein, sehingga asupan yang terlalu tinggi atau berlebihan tidak baik bagi tubuh.
Beragam Manfaat yang Dikaitkan dengan Teh Hijau
Salah satu manfaat teh hijau yang banyak dibahas berkaitan dengan kesehatan jantung. Minuman ini dipercaya membantu menurunkan dan menjaga kadar kolesterol jahat agar tetap normal. Kolesterol yang menumpuk disebut dapat memicu gangguan pada jantung, termasuk serangan jantung.
Teh hijau juga dikaitkan dengan pengendalian kadar gula darah. Kandungannya disebut dapat membantu menurunkan kadar glukosa dalam tubuh, sehingga membantu menjaga gula darah tetap rendah dan normal serta menurunkan risiko diabetes.
Bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi, polifenol dalam teh hijau dipercaya membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kandungan kafeinnya dapat membuat tubuh lebih terjaga, mengurangi rasa kantuk, meningkatkan fokus, dan memberi tambahan energi. Karena alasan tersebut, teh hijau kerap dipandang sebagai alternatif minuman selain kopi.
Kandungan katekin dan senyawa antioksidan dalam teh hijau juga disebut membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Sifat tersebut dikaitkan dengan kemampuan menjaga tubuh dari infeksi virus atau bakteri yang dapat melemahkan daya tahan tubuh.
Peran Teh Hijau dalam Metabolisme
Manfaat teh hijau tidak hanya dikaitkan dengan kesehatan, tetapi juga dengan kecantikan dan pengelolaan berat badan. Teh hijau mengandung EGCG atau Epigallocatechin Gallate, senyawa yang disebut dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.
Karena itu, teh hijau dapat disertakan dalam pola konsumsi sehat bagi orang yang sedang menjalani diet. Namun, konsumsinya tetap perlu disertai olahraga rutin dan tidak dilakukan secara berlebihan karena adanya kandungan kafein.
