Bulan suci Ramadhan tidak harus menjadi penghambat bagi seseorang untuk tetap menjalani gaya hidup sehat. Meskipun pola makan dan tidur mengalami perubahan selama puasa Ramadhan, olahraga tetap dianjurkan untuk dilakukan setiap hari guna menjaga energi tubuh. Sebagai contoh, olahraga ringan seperti jalan kaki atau lari secara teratur sudah bisa memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.
Menurut pendapat Laila Munaf, Founder & Coach SANA Studio, dalam acara 5 Years Anniversary AIA Vitality, di Jakarta, Ramadhan sebenarnya tidak menjadi halangan untuk berolahraga. Dalam kondisi berpuasa, aktivitas fisik seperti berlari dapat menyebabkan rasa haus yang lebih cepat karena kurangnya asupan cairan sepanjang hari. Oleh karena itu, pemilihan waktu olahraga perlu disesuaikan agar tetap nyaman dan aman bagi tubuh, misalnya menjelang waktu berbuka puasa.
Laila juga menyarankan variasi waktu untuk berolahraga, seperti melakukan strength training di pagi hari sebelum sahur, atau setelah berbuka puasa. Untuk perempuan yang gemar berlari, kabar baiknya adalah bahwa AIA Vitality Women’s 10K akan kembali digelar pada 26 April 2026 di Taman Mini Indonesia Indah (TMII), dengan kategori 5K dan 10K. Upaya meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesejahteraan fisik dan emosional semakin mendapat perhatian, dan banyak program seperti AIA Vitality turut memberikan insentif dan bantuan untuk membantu menjaga kebiasaan hidup sehat.
